2009年05月19日

ホットヨガ(ビクラムヨガ)

友達に誘われて最近ホットヨガ(ビクラムヨガ)を開始。近くのヨガスタジオに時間があれば通ってます。
室温105度(摂氏40度)湿度55%の中、90分、ゆっくり呼吸しながら26種類のポーズを行うヨガ。最初に水をたくさんたくさん飲んで、ヨガマットの上にバスタオルを敷いて運動するのだけど・・・。終わる頃にはタオルも汗で重くなる程。

普通のヨガの暑い版、と思って最初行ったら大間違い!
サウナのごとく熱いし、始まって一分ですごい汗。さらさら〜な汗なんだけど、発汗量はハンパないし、90分は長いし、心臓はバクバクなるし、かなりの運動量。引き締まっててセクシーなお姉さん・お兄さんインストラクターさん達によると、骨の歪みが直り、血流や新陳代謝が良くなり、柔軟性も高まり、内蔵機能もアップするそう。身体の内の内側から鍛えられていく気がします。

とにかくストイックで、インストラクターには「90分瞬きもせずに集中しなさい」と言われる。もちろん手を抜こうと思えばいくらでも楽できるんだけど、それじゃあ意味がない。身体の隅々までに気を配って、一つ一つのポーズを集中して行うと、筋肉も体力もかなり消費するし、何よりヨガにおいては、この「集中」できる精神力を鍛えることが大切なんだそう。暑くてしんどくてめげそうになるけど、自分に勝って集中力を保って、一つ一つしっかりこなしていくことが大事なんだろうなぁ。

90分全部終わった後は、お風呂にでも入ったかのごとく、ウェアも身体もびちょびちょ。。でも、終わって十分汗をかいた後、肌がすべすべになってる感じがするのは快適!最近は慣れてきて、90分もだいぶ短く感じるようになった。

これからも続けて、デトックスして身体の内側からキレイになりたい!



posted by eiko at 16:47| Comment(2) | TrackBack(1) | Pastime | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
この記事へのコメント
近くのスタジオって、どこどこ〜??ホットヨガ、興味ある!

テキササイズも終わっちゃうし、夏の間はどうしようかなぁと思ってるところなのよね。
Posted by como at 2009年05月23日 10:04
>Comoちゃん
超近いよ!!
アンダーソンと183のとこ。車で3分。
しかも、最初の一ヶ月はヨガし放題28ドルだよ!
その後は高いんだけど、最初一ヶ月だけでもやってみる価値あり!良ければリンク送るよー。
Posted by エイコ at 2009年05月23日 13:41
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Excerpt: ツレがもうかったっていってたから試してみたらマジでナマでハメまくってるだけで37マ.ンもらったw しかも中.出しが当たり前だしwww ⇒ sersai.com
Weblog: マ.ラ太郎
Tracked: 2009-05-24 01:53
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